جستجو

تناسب اندام

تناسب اندام یا فیتنس اصطلاحی است در ورزش بدن‌سازی که به معنای همخوانی اندام بدن چه نسبت به دیگر اندام و چه نسبت به قامت می‌باشد. برای داشتن تناسب اندام لازم نیست که تمرینات ورزشی حتماً سنگین و شدیدی داشته باشید که نتیجه بخش باشند. بلکه حتی ورزش‌های متوسط که پنج تا شش بار در هفته انجام می‌شود، فواید مادام العمر برای سلامتی در پی خواهد داشت. به مدت ۲ ساعت و نیم در طول کل هفته ورزش متوسط انجام دهید. از بی‌فعالیتی دوری کنید، حتی کمی ورزش با هر سطحی از شدت بهتر از هیچی است. حداقل دوبار در هفته ورزش‌های هوازی و تمرینات فیتنس انجام دهید. یکی از مهمترین بایدها برای داشتن اندامی متناسب رعایت رژیم غذایی مناسب است غذای انسان باید شامل پروتئین‌ها، چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد و سلامت بدن تأمین شود. استفاده‌ی به اندازه خواراکی‌هایی که شامل تمامی این مواد هستند به تناسب اندام و سلامتی شما کمک می‌کند.